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オンラインカウンセリング・スタッフ=中の人3号 「ノー」と言おうと思ったら?

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2022/04/06

じゃぁ、嫌だ!と言おうと思ったら どうすればいいの?

 

それは【アサーション】という方法があります

 

アサーション(またはアサーティブネス)は

自分も相手も大切にした自己表現のこと

 

それはスキルなので、身につけることができます。

 

ポイントをお伝えすると・・・

 

  • 自分や相手の隠れた気持ちや要求に気づく

 

  • その気持ちや要求を「あなたは・・・」ではなく「私は・・・」

 

という形で表現する

 

  • 相手の気持ちを尊重しつつ、できれば感情中立的に丁寧に、

率直に、粘り強く主張する

 

  • 相手に自分が認められるためにいうのではなく、

自分を信じるために、あるいは相手に感謝するために 言う

(アサーティブネススキルのポイント 宗像恒次、1999より)

 

自分を信じるために 言う

 

これが いいですね~

 

これができると、ずいぶん人間関係がラクになりそうですよね

 

(つづく)

 

叶樹瑠光子

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