オンラインカウンセリング・スタッフ＝中の人3号　「ノー」と言おうと思ったら？

じゃぁ、嫌だ！と言おうと思ったら　どうすればいいの？

 

それは【アサーション】という方法があります

 

アサーション（またはアサーティブネス）は

自分も相手も大切にした自己表現のこと

 

それはスキルなので、身につけることができます。

 

ポイントをお伝えすると・・・

 

• 自分や相手の隠れた気持ちや要求に気づく

 

• その気持ちや要求を「あなたは・・・」ではなく「私は・・・」

 

という形で表現する

 

• 相手の気持ちを尊重しつつ、できれば感情中立的に丁寧に、

率直に、粘り強く主張する

 

• 相手に自分が認められるためにいうのではなく、

自分を信じるために、あるいは相手に感謝するために　言う

（アサーティブネススキルのポイント　宗像恒次、1999より）

 

自分を信じるために　言う

 

これが　いいですね～

 

これができると、ずいぶん人間関係がラクになりそうですよね

 

（つづく）

 

叶樹瑠光子