何だか苦しい…。不安の悪循環に陥ってませんか？

2022/04/29

先日の相談です。

『何だか苦しくて…』

という第一声。

漠然とした今後の不安が・・・から

聴いていくと徐々に、ポツリポツリと

数か月後のイベントが上手く行くか否か？

その先の大切な試験に合格するか否か？

と具体的な話が。

不安は、それ自体は悪いものではなく、

これから起きる事や未来に自分が行動する

準備を促してくれる大切な感情。

なので、不安を感じた時に

それをどの様にとらえて行動に移すのか

どのような対策をするか、が問題となるのです。

だけど、不安な気持ちは不快なので、不安を無くそうとしたり

目をそらしたり、我慢したり、気合いで立ち向かおうとしたりしていませんか？

そうすることで、

不安の悪循環に陥ってませんか？

１．不安になる（敏感になる）
２．ストレスを感じやすくなる
３．怖くなって挑戦しなくなる
４．問題が解決しないままなので、「このままでいいんだろうか」という
　　漠然とした不安感に襲われる
５．ストレスを感じる

で、2～５をグルグル。

不安との正しい付き合い方

は、実は、こんなステップです。

ステップ１　漠然とした不安から具体的な不安へ
ステップ２　具体的な不安を切り分けて理解する
ステップ３　勇気づけ
ステップ４　行動
ステップ５　失敗を受け容れる
ステップ６　行動を修正する（の繰り返し）　

いかがですか？

自分らしく生きる、本当の幸せって？じっくりと自分の本音と向き合ってみませんか？

柴田安彦

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